20 cenas rápidas, fáciles, sanas y sobre todo rápidas. Pollo a la miel, risotto de quinoa, hamburguesas a la bávara, algunas en 10 minutos, y recetas también para veganos o vegetarianos. En otro artículo sobre las recetas de Okdiario hicimos 11 deliciosas sopas blandas. Hoy una variedad de cenas rápidas.
Si te da pereza pensar en la cena cuando llegas a casa, aquí tienes algunas sugerencias que puedes prepárate con facilidad.
Con carne crujiente junto con verduras y una salsa con perejil y limón.
para el aderezo
1 cucharada de aceite de oliva virgen
El jugo de medio limón
Una cucharada de mayonesa es ligera.
Media cucharadita de perejil picado
sal y pimienta blanca
Preparación
Mezclar una cucharada de aceite virgen en un recipiente, ralladura de limón y un poco de orégano. Colocar las pechugas en un plato y rociar lo que acabamos de considerar, Los tapamos con film plástico y los reservamos en unos minutos.
Lava y escurre bien la lechuga. Para evitar que queden restos de agua, hacemos la misma operación con el resto de las verduras. Cortar la lechuga en trozos y ponerla en un bol. Luego cortamos los tomates en rodajas, y los pimientos amarillos en trocitos pequeños.
Si agrega nueces a las porciones en trozos pequeños (es decir, el mortero o utilizando la picadora durante unos minutos). Espolvoreamos sobre la lechuga, preparamos todo tipo plancha con media cucharadita de aceite, casi nada. Asamos nuestra pechuga según grosor si son finas unos 3 minutos por cada lado, si son un poco más gruesos 4,5 minutos. Cuando estén doradas, las sacamos de la sartén, las dejamos reposar un poco y las cortamos en tiras.
Sobre la lechuga ponemos los tomates y pimientos que habíamos cortado y en el centro los trozos de pechuga cortados, si te gustan los sabores agridulces puedes agregar algunas pasas.
El aliño lo hacemos en un minuto, necesitas un bote de cristal con tapa que tengas en casa como los de los garbanzos. Agregue todos los ingredientes excepto la sal y la pimienta. Cierra el frasco y agita varias veces, agrega un poco de sal y pimienta a la ensalada y luego al aderezo. Revuelva para cubrir el pollo y sirva.
2. Minipizzas de berenjena
sabroso con queso mozzarella y albahaca pero con una base ligera ya que las berenjenas solo tienen 25 calorias por cada 100 gramos, la receta ↑ click en el titulo con el numero 2.
3. Pasta pajaritas con butifarra de tomate y hierbas aromáticas
Salchicha de pollo, salsa de tomate, con varias especias, Pasta fácil que es deliciosa.
5. Ensalada De Salmón Y Huevo Casado
¿Quién dijo que las ensaladas son aburridas? YEste tiene todo para disfrutar.
6. Hamburguesas al estilo bávaro
receta gourmet para los fanáticos de las hamburguesas.
7. Risotto de quinoa
receta saludable, la quinua es rica en proteinasy aminoácidos, preparados de manera similar al arroz.
8. Pollo con hinojo
El escritor Plinio el Viejo, en el 23 d. C ya valoraba las propiedades del hinojo. Aromático y sobre todo ligero pie fácil.
9. Nuggets de ternera
¿Qué se puede decir del codillo de ternera? Eso es lo suficientemente bueno Es delicioso y muy fácil de preparar.
10. Tartar de salmón
Una cena gourmet en pocos minutosacompañado de pan tostado, quinoa o arroz basmati.
11. Pizza de pollo al pesto
Si trajiste una pizza ‘típica’ Esta es una receta original y fácil. Preparar.
12. Espaguetis con tomate y albahaca
Un clásico que nunca pasa de moda, apto para dietas veganas y vegetarianas. A Vista rápida con quien siempre tendrás razón.
13. Pollo a la miel
Jugosa receta con miel, jugo de limón y pimienta negra, si eres supersticioso (¿porque 13?), esta receta te sorprenderá.
14. Fajitas de verduras
Que si te gustan las pruebas incluso si no lo eres.
15. Fettuccini leñador
Con champiñones, dados de jamón, queso rallado…
16. Revuelto de champiñones al microondas
en unos minutos estan listossabroso, proteína.
16. Atún al horno
Receta saludable, atún Es rico en proteínas y ácidos grasos Omega-3.
17. Pechugas De Pollo Con Salsa De Mostaza Y Estragón
Si te gustan los platos con salsa, esta es una delicia, no tienes que ‘mojar con pan’ si no quieres, pero la salsa es deliciosa.
18. Tortitas De Calabacín Y Zanahoria
Una receta apta para vegetarianos y veganos, sse puede combinar con arroz o quinoa.
19. Huevos al microondas
Una receta salvaje, ya que los huevos se preparan fácilmente y los puedes añadir a una ensalada o Acompáñalos con verduras o un pequeño pan integral.
20. Espaguetis integrales con brócoli
Si te gusta la pasta pero te cuesta comer verduras, esta receta es para ti. Si los pruebas no te dejarán indiferente.
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